ミルクと砂糖はエスプレッソの味を台無しにしてしまう、カプチーノ？そんなもん飲む野郎は本物の男じゃねえ、とゆるぎない信念をもつイタリア人のように、伝統を重んじる純粋な日本人は、抹茶が、ラテからアイスクリーム、そしてオレオクッキー、ペロペロキャンデー、あげくはマティーニにまで使われていると聞くと、ショックを受けるのではないだろうか。
日本の緑茶に始めて挑戦するガイジンの中には、砂糖をいれてしまった人もいることだろう。（だいたい、なんで砂糖がテーブルの上にあるんだ？）しかしながら、日本の文化と料理を深く愛する人々は、緑茶はストレートで戴くほうを好む方がほとんどであると思われる。だから先日、ある日系アメリカ人の女性が緑茶に砂糖を入れているところを目撃して、僕はびっくりした。素晴らしいマクロビオティックのディナーを我々に振舞ったあと、彼女は
「『抹茶ラテ』はいかがですか、」
と聞いてきた。私はミルク（乳成分フリー）は朝食のシングルのカフェラテだけ、という制限を自分に課していることを説明すると（これはカロリーを考えてのことでイタリア人のタブーに敬意を表しているわけではない）彼女は
「とにかく試して御覧なさい、」という。
そのドリンクは、甘みを加えたバニラの豆乳と蜂蜜とミックスされた緑茶のティーバッグを使い、ほんのちょっぴりの抹茶パウダーをふりかけたものだった。その抹茶風味の豆乳ドリンクは、蜂蜜と砂糖の甘さに驚くほどに圧倒されていた。
それ以来、僕は京都（宇治）抹茶のリッチなテイストと、甘くない豆乳でつくる抹茶ラテのとりこになった。あるとき朝食のオートミールに抹茶を組み合わせる考えが浮かび、それ以来チャイ・ラテやカフェ・ラテの変わりに抹茶ラテにして楽しんでいる。みなさんもどうぞ試してみて、ぜひ感想を教えてください。
抹茶ラテ レシピ
（一人分）
乳成分を含まない抹茶ラテを家で作るのはとてもかんたんです。
材料
抹茶粉末 大匙1/2
*熱いお湯 1/2カップ
豆乳または他のお好みの乳成分を含まないミルク 3/4～1 カップ
*（沸騰させないでください。約65-85度がいいでしょう。熱くし過ぎると、抹茶に含まれる抗酸化物質（カテキン）の働きを弱めてしまいます。
つくり方
小さなボールに抹茶粉末をいれます。熱いお湯を大匙２，３杯入れてください。竹か金属ワイヤーの泡だて器で、なめらかに泡立つまで混ぜてください。（円を描かずに、前後に動かしてください）残りのお湯をいれて味見してください。
抹茶を温めた乳製品を含まないミルクが入ったカップに注いでください。私は便利なので電子レンジを使いますが、もしエスプレッソマシンをお持ちなら、ぜひミルクをたっぷりあわ立ててください。きっとますますクリーミーで贅沢な味わいになることでしょう。
注意：純正の抹茶は、その独特の栽培方法 (収穫の前に直射日光を遮るため 日除けの下におかれる)と精製 方法（粉末に加工。つまり 皆さんは茶葉を全てまるごと取り込めるのです。 ）のおかげで、栄養的に 言っても、緑茶と緑茶粉末よりも何 倍も健康的です。栄養分（アミノ酸）も１０倍、 抗酸化成分 も１００倍です。（アサイベリー、 ブルーベリーよりも多いのです。
抹茶にはまた、コーヒーの半分以下のカフェインしかありませんし、よりゆっくりしたスピードで消化されるので、コーヒーによくあるように、アドレナリンを大量に発生させることもありません。
この記事を書くにあたり、NutritionFacts.org.のサイトで、緑茶と抹茶のもつ健康的な恩恵について、さまざまな役立つ情報を参考にさせていただきました。
10個 30分
